運動は苦手という方は

中々運動が出来ない人はお風呂にゆっくり(低温で15〜20分)入り、入浴後ストレッチを30分くらい深呼吸しながらやってみましょう、これだけでも違いはあります。

ダンベル体操などの筋肉運動は、筋肉の量が増え、基礎代謝量が増えることによって消費エネルギーが増加します。

食事制限では脂肪ばかりでなく筋肉も減少してしまう可能性がありますから筋肉を鍛えて筋肉減少を予防することは大切です。
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