食事

食事はカロリーをとり過ぎないのは当然ですが、食べ方も重要です。

太りやすい食べ方の典型は,早食いと夜食の習慣です。この2つの習慣をを改めるだけでも少しは違うかもしれません。

また早食いは満腹状態の胃から脳への『もう満腹だ』という満腹信号が届く前に食べすぎてしまいます。太りやすい人ほど食事の時間が短い傾向があります。

これをなおすには意識的に味わってゆっくり食べて、脳への満腹信号が届く(一般的には10〜20分といわれています)のを待ちましょう。

また同じ食べ物でも夜食べたものはエネルギーとしてたまりやすいことが知られています。眠りにつく4時間前までに食事はすませましょう。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。